차례:
- 건강한 생활은 건강한 수면 패턴으로 시작합니다
- 모든 소음을 차단하십시오!
- 앤드류 존슨과 깊은 잠
- 자연 소리 휴식과 수면
- 수면 최면
- 슬립 메이커 비
- 적시 알람 시계
- 안드로이드로 수면
- 가장 좋아하는?
건강한 생활은 건강한 수면 패턴으로 시작합니다
아니면 잠을 잘 쉬는 편이지만, 잘 자거나 제 시간에 잘 수없는 것 같습니다. 이것은 나쁘고 자신을 나쁘게 만드는 좋은 방법입니다. 아무도 기분이 좋지 않습니다.
이와 같은 앱을 포함하여 모든 것을 시도했지만 여전히 휴식을 취할 수 없다면 의사와 상담 할 것을 권장합니다. 약간의 도움이나 격려가 필요하면이 목록이 당신을위한 것입니다!
모든 소음을 차단하십시오!
우리는 여기서 시작할 것입니다. 많은 사람들에게는 이것이 전부입니다. 당신은 하루 종일 당신의 알림에 대한 노예가되어 보내고 있습니다 (개인적인 것도없고 우리도 마찬가지입니다). 삼성, 모토로라, HTC 등의 전화에는 사용자가 설정 한 시간에 따라 벨소리 및 알림 볼륨을 끄는 방법이 포함되어 있기 때문에 휴대 전화 설정에 유틸리티가있을 가능성이 매우 높습니다. 그렇지 않은 경우 Google Play에 도움이되는 많은 앱이 있습니다. Cabooze Software의 방해 금지 를 권장 할 수 있습니다. 아래에서 다운로드하십시오.
앤드류 존슨과 깊은 잠
취침 시간에 모든 것을 머리에서 치울 수없는 유형이라면 Andrew Johnson의 Deep Sleep과 같은 앱이 도움이 될 수 있습니다. 존슨은 최면술사 (17 대 대통령은 아니지만 멋지다)는 취침 시간에 몸과 마음을 편안하게 해주는 많은 찬사를 듣는 오디오 세션을 발표했다. 제안 사항을 듣고 따라 가면 즉시 편히 쉬어야합니다. 안드로이드 앱은 가장 멋진 앱은 아니지만 때로는 효과적이라는 것을 알았습니다. 이 앱의 가격은 $ 2.99이지만, 숙면은 매우 가치가 있습니다.
자연 소리 휴식과 수면
마음이 깨끗해지면 잠을 자게 할 편안한 상태를 유지하기 위해 집중할 수있는 진정제가 필요합니다. 많은 사람들이 귀뚜라미 소리 나 부드러운 강우 소리가 잠들게하고 자연 소리 이완과 수면도 같은 이론을 따릅니다. 소리 구성표 목록에서 선택하고 침대 옆에 전화기를 놓습니다. 열대성 비나 새 소리가 마음과 몸을 쉬게 할 수 있기를 바랍니다.
수면 최면
이것에 대한 Google Play 의견은 매우 극심했으며 거의 시도하지 않았습니다. 잠을 잘 자지 못하는 많은 사람들에게 도움이 될 수 있다고 생각하기 때문에 기뻤습니다. 그것은 당신의 몸을 매우 편안한 상태로 만드는 데 도움이되는 제안 (일부 새로운 백색 소음 이상)을 제공하는 앱의 암시 "자기 최면"입니다. 편안한 헤드폰으로 하루나 이틀을 쉬면서 생각을 멈추게되었고 호흡에만 집중할 수있었습니다. 나는 이것을 계속 시도 할 것입니다. 이러한 종류의 것에 동의하는 경우 분노 관리 또는 비행에 대한 두려움과 같은 인앱 구매로 수십 가지 다른 세션을 사용할 수 있습니다. 그러나 수면 세션은 무료이므로 시도해 볼 가치가 있습니다.
슬립 메이커 비
예를 들어 비와 같은 자연스러운 소리로부터 더 나은 휴식을 얻을 수 있지만 좀 더 제어하려는 경우 Sleepmaker Rain이 적합합니다. 무료 버전을 사용하면 사운드 재생 시간을 설정할 수 있으며 약간의 실험을 거친 후 잠자기 상태가되면 원하는 항목을 종료 할 수 있습니다. 타즈 마니아에서는 컴퓨터로 생성 된 음향 효과가 아니라 비를 모두 실제로 녹음 한 것이므로 소리가 아주 좋습니다. 우리 목록에있는 다른 사람들과 마찬가지로, Sleepmaker Rain은 우리가 본 최고의 UI를 가지고 있지 않습니다. 그러나 눈을 감고 헤드폰을 켰을 때는 거의 문제가되지 않습니다. 시도 해봐.
적시 알람 시계
우리는 긴장을 풀고 잠을자는 방법에 대해 이야기했지만 깨어나는 것은 어떻습니까? 구글 플레이에는 훌륭한 안드로이드 알람 앱이 많이 있지만 많은 사람들이 선호하는 것은 Timely Alarm Clock입니다. 이 앱은 아름답습니다. 심지어 구글이 회사를 인수했을 때도 생각했습니다. 천천히 소리를 높이기위한 "부드럽게"설정, 스누즈 버튼을 누르기 전에 잠에서 깨어나 생각할 수있는 설정이 있으며, 가장 좋아하는 Timely는 클라우드를 통해 모든 장치에 동기화됩니다. 알람에 자신의 소리를 사용할 수있는 기능을 원하지만 해당 기능이 없어도 Timely를 권장 할 수 있습니다.
안드로이드로 수면
당신은 우리가 안드로이드로 잠을 건너 뛸 수 없다는 것을 알고 있습니까? 알람, 수면주기 추적, Phillips Hue 통합, Pebble 통합 등에 대한 설정이 포함 된 최고의 수면 도구입니다. 안드로이드 앱이 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수있는 방법을 상상할 수 있다면 안드로이드가하는 것처럼 수면을 취하십시오. Android와 같은 절전 모드는 기기의 센서를 사용하여 밤과 시간을 어떻게 이동하는지 감지 할 수 있으므로 수면을 추적하기 위해 추가 하드웨어가 필요 하지 않습니다. 그런 다음 앱은이 데이터를 사용하여 수면주기의 적절한 순간에 알람이 울리도록 설정하여 상쾌한 느낌을 깨울 수 있습니다.
Android는 무료 앱이므로 절전 모드이지만 2 주 평가판 이후에 일부 고급 기능을 사용하려면 $ 4.49를 지불해야합니다. 우리는 안드로이드와 같은 수면을 정말로 좋아하며, 더 많은 수면을 원하는 사람에게 주저하지 말고 주저하지 않을 것입니다.
