은하계 노트 4에서 건강을 최대한 활용하는 방법

소파에서 내리는 것은 아니지만 S Health는 유용한 도구가 될 수 있습니다.

S Health는 한동안 삼성 폰에서 사용되어 왔지만 최신 장치에 더 세밀하게 조정 된 센서와 완전한 심장 박동 모니터가 포함되어 건강과 체력을 추적하는 데 매우 유용한 도구가되었습니다. 데이터. 하드웨어 피트니스 트래커와 종종 짝을 이루는 타사 시스템을 선택할 수있는 옵션이 여전히 남아 있지만 S Health는 모든 Note 4와 함께 제공되며 건강을 추적하려는 대부분의 사람들을위한 기반을 다룹니다.

오늘날 사용 가능한 다른 건강 및 피트니스 앱과 마찬가지로 S Health는 올바르게 설정하고 최대한 활용하는 경우에만 유용합니다.이를 수행하는 방법을 보여 드리겠습니다.

지금 읽어보기: Note 4에서 S Health를 최대한 활용하십시오

먼저 설정해야합니다!

S Health 앱의 기술은 매우 인상적이지만 자신에 대한 기본 정보로 시작하지 않으면 많은 것을 할 수 없습니다. 먼저, 앱 드로어에서 S Health 앱을 찾아서 실행하십시오. 사용 약관에 동의하라는 메시지가 표시됩니다.

S Health를 최대한 활용하려면 다음 화면에서 백업 및 동기화를 위해 Samsung 계정에 로그인해야합니다. 아직 삼성 계정이없는 경우 (갤럭시 장치에서 사용하는 것이 매우 유용합니다) 앱에서 바로 설정할 수 있습니다. 로그인 한 후 데이터 백업 빈도 및 Wi-Fi에만 제한되는지 여부를 포함하여 자동 백업을 설정할 수 있습니다. 휴대 전화를 분실 한 경우를 대비하여 자동 백업을 허용하는 것이 좋지만, 두 기기를 동시에 사용하는 경우 데이터를 다른 휴대 전화로 복원하거나 동기화 할 수 있습니다.

다음으로 프로필을 작성하라는 메시지가 표시됩니다. S Health는 프로파일을 기반으로 권장 사항 및 계산을 기반으로하므로 이는 매우 중요합니다. 여기에 이름, 나이, 키, 몸무게 및 평균 주별 활동 수준을 입력합니다. 가능한 한 정확하게 작성하면 향후 계획 및 정확한보고와 관련하여 세상을 변화시킬 수 있습니다. 체중이 변하는 경우 언제든지 설정에서 프로파일을 업데이트 할 수 있습니다.

잠금 화면 및 홈 화면에 만보계 표시

S Health가 할 수있는 모든 강력한 작업 중에서 가장 간단한 방법은 Note 4 (또는 연결된 기어 액세서리)를 가지고있는 동안 걸음을 추적하는 보수계 역할을합니다. 만보계를 켜려면 S Health로 이동하여 홈 화면의 왼쪽 하단 모서리에있는 만보계 아이콘을 누릅니다. 여기서 걸음 수 목표 (기본적으로 하루 10, 000)를 설정하고 그 날 얼마나 걸 었는지 확인할 수 있습니다.

만보계가 원하는 방식으로 설정되면 S Health 위젯을 활성화하고 만보계 정보를 잠금 화면에 두어 S Health 앱을 열지 않고도 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 잠금 화면에서 만보계를 활성화하려면 설정으로 이동 한 다음 화면 잠금, 정보 표시 및 만보계를 확인하십시오. 홈 화면에 걸음 수를 표시하려면 4x1 S Health 위젯 중 하나를 실행기에 추가하려고합니다. (참고: 타사 실행기를 사용하는 경우 일부 위젯을 사용할 수있는 것은 아닙니다. 간단한 2x1 보수계 위젯으로 제한 될 수 있습니다.)

잠금 화면과 위젯 정보를 모두 사용하면 걸음 수를 한눈에 파악할 수있어보다 자세한 정보를 원할 때 S Health 앱으로 만 이동할 수 있습니다. 작은 일이지만 별도의 앱을 실행하지 않고도 동기 부여와 안심을 위해 정보를 제공하는 것이 좋습니다.

활동 추적 및 목표 설정

일부 사람들은 기본 데이터를 입력하고 일일 단계를 추적하는 것 이상을 원할 것입니다.S Health는 과제에 달려 있습니다. 이 앱은 달리기, 걷기, 자전거 타기 및 하이킹을 추적하도록 설정되어 있습니다. 메인 화면 하단의 운동 버튼을 탭하고 시작하십시오. 각 활동 범주 내에서 목표, 기본, 거리, 시간, 칼로리 또는 훈련을 선택할 수 있으며 선택한 목표에 대한 매개 변수를 세부적으로 설정할 수 있습니다.

운동 유형을 선택하고 목표를 설정하면 활동을 추적하는 동안 휴대 전화에서 오디오를 원하는지 여부를 선택할 수 있습니다. 기본적으로 "오디오 가이드"가 켜져있어 전화를 보지 않고도 활동 중에 거리, 페이스 등의 정보를 제공합니다. 로컬 음악을 재생하도록 선택할 수도 있지만 대부분의 사람들은 자체 스트리밍 음악을 개별적으로 재생하도록 선택합니다. 달리기, 하이킹 또는 라이딩을 추적하는 습관을 들이면 시간이 지남에 따라 체력을 추적하는 데 유용한 정보를 제공합니다.

건강을 유지하는 것이 운동에 관한 것은 아닙니다. 음식 섭취량도 계속 유지해야합니다. 섭취 한 음식을 추적 할 수있는 완벽한 시스템은 없지만, S Health를 사용하면 모든 것을 입력 할 수 있습니다. 매일 아침, 점심, 저녁 및 간식을 추가 할 수있는 매우 기본적인 인터페이스가 있지만, 먹은 음식의 재료를 모두 수동으로 입력하는 것입니다. 식품을 수동으로 입력하는 것이 완벽한 솔루션은 아니지만, 올인을 원한다면 할 수 있습니다. 일을 계속하도록 돕기 위해 식사 사진을 찍고 다시 먹을 때 자동으로 기억할 수있는 "즐겨 찾기"를 만들 수도 있습니다.

진행 상황을보고 싶다면 체중을 입력하고 매일 수면을 취하도록 선택할 수도 있습니다.하지만 대부분의 사람들에게는 약간의 문제가있을 수 있습니다.

도움이 더 필요한 경우 '코치'기능 사용을 고려하십시오.

운동과 음식 측면에서 목표를 설정하고 진행 상황을 추적하는 것이 중요하지만 실제로 S Health의 "Coach"영역의 기능을 이용할 수 있습니다. Cigna가 제공하는 S Health Coach는 정기적으로 추적 된 데이터를보고 다양한 방법으로 자신을 개선 할 수있는 방법에 대한 제안을 제공합니다. 메인 화면에서 코치 아이콘을 탭하면 코치가 운동, 음식, 수면, 스트레스 및 체중을 분석 할 수있는 옵션이 표시됩니다.

Coach가 여러 영역의 조합을 분석하도록 선택할 수 있으며 추적 데이터를 가져 와서 권장 매개 변수를 구성하는 방법에 대한 전반적인 평가를 제공합니다. S Health에 추적 데이터가없는 경우 각 섹션을 살펴보고 습관에 대한 다양한 질문에 답변 한 다음 해당 정보를 바탕으로 평가할 수 있습니다. 마지막으로 해당 영역에 대해 0에서 100까지의 순위로 보고서를 작성하고 개선 목표 작성에 대한 지침을 제공합니다.

예를 들어 운동에서는 다양한 운동, 스트레칭 루틴 또는 활동을 유지하는 방법에 대한 권장 사항이 제공됩니다. 코치의 운동 및 음식 섹션은 가장 권장 사항이 많은 것을 고려할 때 가장 유용하지만 수면, 스트레스 및 체중은 모든 사람에게 항상 적용되는 것은 아니며 지침이 적습니다.

코치는 매우 강력한 도구입니다. 특히 S Health와 동맹 인 경우 포인트별로 따르고 싶지는 않지만 정기적으로 수행해야 할 일에 대한 느낌을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다 그리고 그러한 목표를 달성하기위한 새로운 아이디어.

결국이 도구는 도구입니다. 도구로 수행 할 수있는 모든 작업입니다.

S Health를 사용하든 다른 추적 앱을 사용하든, 제공하는 도움말은 사용자가 입력 한 정보만큼 유용합니다. S Health를 도구로 생각해야합니다. 도구를 올 바르고 완전히 사용하지 않으면 아무런 효과가 없습니다. S Health의 좋은 점은 만보계부터 시작하여 운동 추적, 음식, 코치 등 원하는 부품을 선택하고 선택할 수 있다는 것입니다.

건강 관리를 시작하려면 S Health가 도와 드리겠습니다. 적절한 시간 동안 설정하고 정기적으로 사용하면 앞으로 보상을받을 것입니다.