차례:
건강을위한 첫 번째 Tech 칼럼에서, 우리는 더 나은 영양 습관을 확립하기 위해 앱과 기술을 사용하는 것에 대해 논의했습니다. 올바른 식사와 함께 제공되는 추가 에너지로 이제 신체 활동을 강화할 때입니다.
그들은 달리기 전에 걷는 법을 배워야한다고 말합니다. 그 관용구는 더 복잡한 프로젝트를 다루기 전에 기본 기술을 습득하는 것과 관련이 있지만, 더 건강한 일상을 완화 할 때 문자 그대로 사용하는 것도 좋은 조언입니다. 일상 생활에 30 분만 더 걸어 가면 건강, 신체적, 정신적으로 큰 변화를 가져올 수있는 실내 기술을 미루고 진탕하기가 매우 쉽습니다.
소파 감자 습관에서 벗어날 수 있도록 기술을 고려하고 있다면 몇 가지 팁이 있습니다.
피트니스 트래커는 나쁜 습관을 고치지 않을 것입니다
피트니스 트래커는 수년 동안 트렌디 한 운동 액세서리로 자리 잡았으며, 신흥 시장에 뛰어 들기 위해 수많은 브랜드가 등장하고 있습니다. 마케팅 과대 광고를 믿으려면 $ 200 액티비티 트래커를 손목에 두는 것만으로도 체력 목표를 달성 할 수 없습니다.
그러나 초기 목표 인 경우 단순히 조금 더 활동적인 상태를 유지하고 일일 걸음 수만 추적하려는 경우 항상 휴대하고있는 기기를 항상 사용하여 얻을 수 있습니다.
Google은 자체 건강 앱인 Google Fit을 계속 개발하고 개발했으며이를 확인하지 않은 경우 실제로 확인해야합니다.
대부분의 Android 휴대 전화에 내장 된 센서를 사용하여 하루에 얼마나 많은 활동을하는지 상당히 정확하게 평가할 수있는 무료 단계 계산 앱이 많이 있습니다. Google은 자체 건강 앱인 Google Fit을 계속 개발하고 개발했으며이를 확인하지 않은 경우 실제로 확인해야합니다. 일일 목표, 활동 시간, 주별 목표 등 자신을위한 활동 목표를 설정하고 추적 할 수있을뿐만 아니라 사용중인 다른 피트니스 및 영양 앱의 정보를 멋지게 동기화하고 집계합니다. 보다 활동적인 라이프 스타일로가는 길을 시작하는 데 도움이되는 훌륭한 무료 앱입니다
또는 삼성 전화를 사용하는 경우 꽤 괜찮은 상태 추적 앱이 사전 설치되어 있습니다. Samsung Health는 활동과 다이어트를 추적 할 수있는 완벽한 기능과 서비스를 제공합니다. 삼성은 또한 Galaxy S5 이후 모든 플래그십 장치에 심박수 센서를 포함시켜 심박수 모니터링 피트니스 트래커를 구입할 필요없이 건강 필수품을 더욱 발전시킬 수 있습니다. 또한 Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2 또는 기타 스마트 워치 및 피트니스 트래커와도 잘 어울립니다.
헬스 트레이너는 당신을 정직하게 유지하고 진행 상황을 추적 할 수있는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. (나중에 더 자세히 살펴볼 것입니다). Fitbit은 세대의 이름이며 앱에서 특히 매일, 매주 Fitbit 도전 과제를 즐기면서 즐거웠 던 수많은 기능을 개발했습니다. 약간의 건전한 경쟁은 결코 나쁜 일이 아니기 때문에 친구, 가족 및 동료와 경쟁하여 Fitbit의 모든 과제를 해결할 수 있습니다.
그러나 이전 칼럼에서 영양에 대해 언급했듯이, 멋진 기술에 투자하기 전에 시간을 내고 연구를하고 새로운 습관을 설정하는 것이 가장 좋습니다. 나는 몇 달간 사용 후 서랍에 먼지가 쌓이는 피트니스 트래커가 점점 늘어나는 사람들을 너무 많이 알고 있습니다.
따라서 휴대 전화를 사용하여 더 건강한 습관을 키우고, 목표에 전념한다고 생각되면
외부로 나가도록 영감을주는 앱 찾기
매일 한두 시간 밖에 나가서 블록을 돌아 다니는 것이 너무 어렵지 않지만, 여전히 매주 어려움을 겪고 있습니다. 집에서 일하면서 나는 집을 떠나지 않고 직장에서 여가로의 전환을 위해 수많은 저녁을 보냈고, 저녁 내내 전화를 쳐다 보면서 밤새도록 보냈습니다. 그것은 미루는 요구에 가장 적합한 도구입니다.
망할 엉덩이를 벗고 걸 으면서 팟 캐스트 나 오디오 북을 들으면서 들어보세요.
이상적으로, 나는 일찍 일어나서 아침 산책을하는 습관을 갖고 싶지만 아직 멀지 않았습니다. 그래서 나는 일주일 내내 단계를 밟을 수 있도록 전화를 사용하는 다른 방법을 찾았습니다. 식료품 점으로 빠르게 이동해야하는 경우 Google지도에서 도보 시간 예상치를 확인하고 그 시간을 멋지게 채울 수있는 팟 캐스트 또는 재생 목록을 찾은 다음 내 차를 타지 않고 걸어서 나가겠습니다. 이와 같은 작은 결정은 시간이 지남에 따라 복잡 해지는 방법이 있으며 새로운 습관에 익숙해지면 제 2의 성격이됩니다.
팟 캐스트와 음악은 모든 걷기 또는 달리기를위한 자연스러운 반주이지만, 외부로 나가서 움직일 수 있도록 도와주는 다른 훌륭한 앱과 게임이 있습니다. 증오에도 불구하고 Pokémon Go는 여전히 많은 새로운 기능으로 강력 해지고 있으며 Pokémon은 이번 여름에 출시되었습니다. 그러나 시도해 볼만한 멋진 앱이 많이 있습니다. 여름이 시작될 때 게시 한 런 다운을 확인하십시오!
야외에서 나가고 즐기는 최고의 앱과 게임
달리기 시작할 준비가 되셨습니까?
다음 칼럼에서는 걷기에서 달리기로 전환하는 데 도움이되는 기술을 사용하는 방법에 대해 살펴 보겠습니다.하지만 이미 포장을 밟을 준비가 되었다면 Couch to 5K 앱을 제안 해 드리겠습니다. 시작했다!
