나는 600 파운드가 될 수 있습니다. 나는 그 무게를 측정 할 수있는 소비자 등급 저울이 거의 없기 때문에이 정확한 순간에 알지 못할 것입니다. 그러나 마지막으로 의사에게 가서 체중을 측정했을 때, 나는 그들이 전문 의료 클리닉으로 운전해야했습니다. 400 파운드에서 최고를 달성하지 못했습니다. 나는 500 파운드가 넘는 몸무게를 알게되어 죽었다. 그것은 3 년 전이었습니다.
그래도 조금 백업 해 봅시다. 나는 어린 시절부터 리틀 리그 풋볼의 공격적인 라인 맨으로 고등학교를 통틀어 성인이 된 사람으로 항상 큰 사람이었습니다. 나는 항상 그것으로 어려움을 겪었고, 아무리 많은 것을 말해도 나는 그것을 싫어합니다.
나는 꽤 활동적이었고 어쩌면 내 몸집이 작은 남자에게는 조금 민첩했지만, 어린 시절이 증발하고 인생의 어려움이 사라지면 나는 풍선을 쳤다. 성인이되자 스트레스와 우울증으로 인해 편안한 음식을 먹고 인체가 다룰 수있는 것보다 더 많은 맥주를 마 셨습니다. 나는 영화를 보거나 비디오 게임을하면서 밤 늦게까지 간식을 먹고 다음날 정오에 일어나서 너무 피곤해 아무것도 할 수 없었습니다. 이것은 5 년간 견실 한 일일 여행이었습니다.
과거에 나는 그것을 바꾸려고 여러 번 시도했다. 문제는 핵심 구성 요소가 누락되었다는 것입니다. 나는 단지 디딜 방아와 같은 중요한 것들이나 모든 사람들이 내장을 잃기 위해 사용하는 뜨거운 다이어트 약을 말하는 것이 아닙니다. 지원, 건전한 사고 방식, 동기 부여 및 영감과 같은 일부 것들은 무형적입니다.
고맙게도, 2018 년 중반에 Madman Russell Holly 거주자는 체중 감량 여행을 세계와 공유했을 때 2018 년 중반에 마지막으로 한 번 물었습니다. 그것은 정말 놀라운 변화이며 기회가 생겼을 때 반드시 읽을 가치가있는 변화입니다.
불행히도, 나는 Russell이했던 것과 똑같은 길을 취할 수는 없었지만 그의 이야기는 내 건강과 그 시점까지 내 자신의 삶에 대한 가치에 대해 생각하기 시작했습니다 (힌트:별로 많지 않았습니다). 나는 내가 사랑하는 모든 사람들과 사물에 대해 생각하기 시작했고, 그런 일을하기에는 너무 아프거나, 더 이상 사람들의 회사를 즐기기 위해 여기에 있지 않았기 때문에 항복하는 것이 얼마나 끔찍한 지에 대해 생각하기 시작했습니다. 나는 병적 비만의 실제 위험에 대해 스스로를 교육하기 시작했습니다. 고혈압, 심장 두근 두근, 수면 무호흡증, 심한 천식, 등 및 다리 통증이 너무 많은 체중, 산 역류를 지원해야 함; 목록은 계속 이어집니다. 그리고 그렇습니다, 나는 그 마지막 조건 중 하나라도 앓고 있습니다. 나는 연구 토끼 구멍 아래로 늦은 밤 여행에 자신을 무서워했다.
올바른 방향으로 나아갈 수있는 해답을 찾으면서, 나는 단순히 유행보다 더 중요한 것으로 나를 감동시키는 프로그램을 발견했습니다. 그것은 DDP 요가이며, 이것이 내가해야 할 일이라는 것이 고가들에게 가장 큰 징조였습니다. 내가 레슬링 팬이어서 DDP 요가를 만든 Diamond Dallas Page가 내가 가장 좋아하는 사람 중 하나이기 때문입니다.
나는 그를 화면상에서 만 알았지 만이 프로그램을 파헤쳐 서 그가 내가 좋아하는 다른 두 가지 인 스캇 홀과 스네이크 로버츠 제이크가 자신의 삶을 통제하도록 돕는 사람이라는 것을 알았습니다. 물론이 두 사람은 육체적으로 구타를 당했지만 파괴적인 성격을 지니고있었습니다. 스콧 홀은 심지어 한 지점에서 휠체어에 갇혀있었습니다.
그러나 DDP는 그 사람들에 대한 사랑의 풍부한 지원을 통해 고통스러운 관절을 풀고 이동성을 회복하며 수년 동안 싸운 악마를 쫓아 냈습니다. 그것만으로도 나를 팔기에 충분하지 않다면 의사가 다시는 걸을 수없는 장애인 전쟁 참전 용사 인 Arthur Boorman을 포함한 다른 많은 사람들의 실제 이야기를 보았습니다. 글쎄, 그는 실제로 그 의사들의 기대를 산산조각 냈습니다. 오래지 않아 그는 100 파운드 이상을 잃어 버렸고이 세월 동안 붙어 있던 걷는 지팡이를 걷어차 게되었습니다. 이제 그는 내가 할 수 없었던 일을 할 수 있습니다.
전체적으로 수천 파운드를 잃은 사람들이 더 많습니다. 미친 점은 DDP가 원래 프로 레슬러로서 짧고 늦게까지 경력을 쌓을 수 있도록 돕기 위해 개발 한 체중 감량 프로그램이 아니었다는 것입니다.
그는 체중 감량 부분이 정말 좋은 부작용입니다. 그 이야기는 풍부하고, 이 프로그램에 의해 맹세하고 그의 삶을 바꾸는 데 도움이되면서 그의 우정에 감동을받은 많은 레슬러들로부터 "Dally"라는 사람이 얼마나 좋은지 알면서 나는 결제 화면으로 나아 갔다.
DDP 요가는 제가 시작하는 곳입니다. DVD가 많이 있지만 DVD의 모든 내용과 새로운 주간 운동, 심박수 모니터를 지원하는 활력 추적, 식사 계획 팁, 동기 부여 비디오, 스마트 폰 앱을 선택했습니다. 보상 시스템을 통해 동일한 일을하는 다른 사람들로 가득 찬 커뮤니티에 액세스 할 수 있습니다. DDP 요가는 모든 종류의 사람들을 위해 확장되므로 나에게 완벽 할 것입니다. 키가 크거나, 마른 체형, 비만, 젊거나 나이가 많음. 나는 몇 분 이상 참을 수 없으며 휴식을 취하지 않고 걸을 수있는 시간이 훨씬 짧기 때문에 영향이 적고 심장이 많이 나가는 운동은 완벽한 출발점입니다. 계획은 체중 감량 목표를 가속화하기 위해 DDP 요가와 본인의 동의하에 더 까다로운 운동을 할 수있는 시점에 도달하는 것입니다.
DDP는 "엄마의 요가가 아니야"라고 말하지만 그것이 적절한 장비가 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 운동하는 동안 편안한 자세를 유지하려면 요가 매트와 일부 균형 블록이 필요합니다. 내가 구입 한 요가 키트에는 외부에 미끄럼 방지 소재가있는 매트와 두꺼운 패딩이있어 관절에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 밸런스 블록은 굽힘이 필요한 자세와 운동을 수정하는 데 도움이됩니다. 또한 필요할 때 의자를 사용하여 도움을받을 것입니다. (그리고 내가 잠들었다면, 그것에 대한 운동 계획도있을 것입니다. 그것은 심각한 것들입니다. 여러분)
다음으로 운동에 역 동성을 더하기 위해 저항 밴드를 구입했습니다. 이것은 DDP가 권장하는 내용은 아니지만, 이 프로그램을 성공적으로 마친 다른 사람들로부터 운동을 최대한 활용하는 데 도움이 될 때 저항을 추가하는 것을 읽었습니다. 이것은 DDP 요가의 정신에 반 직관적 인 것처럼 보입니다.DDP 요가는 신체를 사용하여 지방을 태우고 코어를 강화시키는 자연 저항 요법을 강조하지만, 내가 할 수 있다고 확신 하면서이 스핀을 추가 하지 않는 근본적인 이유는 없습니다. 저항 증가와 운동의.
그리고 DDP 요가를 시작하기 위해 다음 장비가 필요하지는 않지만 확실히 도움이 될 것입니다. 심박수 모니터입니다. 가슴 주위에 끈으로 묶인 모니터 인 Polar H10을 선택했습니다.
Fitbit 또는 Samsung Gear Fit2와 같은 손목 옵션 중 일부가 창백하다고 말하면 정확한 운동 추적을 위해이 모니터를 사용하여 많은 사람들이 맹세합니다. 주문형 운동과 운동 중 심장 박동수를 정확하게 추적 할 수있는 것을 얻는 것이 중요하므로 최적의 지방 연소 영역에 도달 한 시점을 알 수 있습니다.. 나는 결국 일반적인 활동 추적을 위해 심박수 모니터가 장착 된 스마트 워치를 구입할 것이지만 지금은 그렇게 할 것입니다.
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다음으로 스마트 폰의 비디오를 집의 모든 TV로 전송하기 때문에 Chromecast가 필요합니다. 현재 선택한 TV (환상적인 LG OLED B7)는 Miracast 지원 장치와 자체적으로 작동하지만 TV에 있지 않거나 가족 및 친구들과 운동을 공유하고 싶을 때는 견고하고 신뢰할 수 있어야합니다. 저렴하고 편리한 방법으로 멋진 화면에서 동영상을 재생할 수 있습니다.
동영상을 최대 1080p로 표시 할 수있는 표준 Chromecast를 선택하고 있습니다. Chromecast Ultra로 업그레이드 할 수 있지만 DDP Yoga에는 4K 콘텐츠가 없으며 다른 용도로는 Chromecast를 사용할 계획이 없습니다. 또한 저렴하고 USB-C-to-HDMI 케이블을 선택할 수도 있지만 케이블을 처리해야하므로 운동 중에 전화를 사용하는 것이 어려울 것입니다. Chromecast를 사용하지 않아도되는 다른 멋진 기능도 있습니다.
내가 사용할 헤드폰은 얼마 전에 선물로받은 영감을 얻지 못한 Sony XB650BT 블루투스 헤드폰입니다. 그들은 단지… 일반 헤드폰이라는 점에서 고무적이지 않습니다.
Google 어시스턴트도없고, 눈에 띄지 않으며, 세계에서 가장 놀라운 사운드 서명이 없습니다. 확실한 한 가지 긍정적: 30 시간의 배터리 수명. 이 헤드폰을 사용하여 볼륨을 조정하고 재생을 제어하면서 DDP의 지시를 명확하게들을 수 있습니다. 나는 머리가 더 이상 섹시하지 않다는 것을 알고 있지만, 내 귀는 두 개의 대운하와 같으며 적합한 이어 버드가 많지 않습니다. (그리고 여기의 목표는 비록 종류는 있지만 섹시 해 보이지는 않습니다.)
마지막으로, 이 모든 것이 효과가 있다는 증거를 원할 것입니다. 나는 매주 월요일마다 무게를 측정 할 계획입니다. 일요일이 나의 치트 데이 일 것이라는 사실을 제외하고는 정확한 날이 필자의 계획에 반드시 중요하지는 않으며, 다음 주 월요일 아침 그 공으로 돌아 오도록 상기 저울을 사용할 것입니다. 앞서 말했듯이 시장에 나와있는 거의 모든 스마트 스케일을 포함하여 체중을 읽을 수있는 스케일이 많지 않습니다.
괜찮습니다. 내 규모의 사람들은 모든 소비주의 측면 에서이 문제로 어려움을 겪고 있기 때문에 충격을 받거나 낙담하지 않았으며, 그것은 또 다른 동기 부여 지점입니다. 대신 My Weigh의 700 파운드 용량의 욕실 저울을 사용하겠습니다. 메모리 기능이 없으며 스마트 폰 앱과 무선으로 대화 할 수 없지만 실제로 필요한 것은 무게 판독입니다. 나머지는 할 수 있습니다. 그것은 단지 $ 80이고, 나는 나와 함께 할 수있는 것에 대해 훨씬 더 많은 돈을 지불해야한다고 생각했습니다.
외모보다 기분이 더 중요합니다.
하루가 끝났을 때, 이것은 단지 내 몸무게가 숫자가 아닙니다. 그것은 내 삶을 통제하고 그 삶을 더 잘 사는 것에 관한 것입니다. 내 몸을 존중하는 것입니다. 더 좋아 보이는 것보다 기분이 좋아지는 것입니다. 나는 이미식이 요법과 일상 습관을 약간 변경했습니다.
감자 칩과 같은 간식으로 탄산 음료, 맥주, 빈 탄수화물 및 칼로리를 차단했습니다. 균형 잡힌 식사를하면 더 오래 만족할 수 있기 때문에 내 분량은 상당히 작아졌습니다. 더 자주, 나는 쓰레기를 꺼내거나, 요리를하거나, 우편을 받도록 자원 봉사하고있다. 심지어 잠자기 일정을 변경하기 만해도 더 빨리 일어나서 더 많은 일을 할 수 있기 때문에 하루 종일 의자에 묶인 시간을 보내지 않으면 엄청난 도움이되었습니다.
불과 몇 달이 지났으며 이미 그 미세한 조정 결과를 느낄 수 있습니다. 나는 더 이상 물을 마시 러 올라가는 것을 싫어합니다. 등이나 무릎을 다치게 할까봐 걱정할 필요가 없습니다. 나는 전날 값진 식사와 위험한 양의 설탕을 스카프로 썼기 때문에 쓰레기처럼 느끼지 않습니다. 나는 다른 날에도 집 주변에서 내 조카를 쫓아 다닐 수있었습니다. 내가하고있는 일을 더 강렬한 활동 수준과 적절한식이 요법과 짝을 이루어 달성 할 수있는 것을 상상해보십시오. 그것에 대해 생각하는 것만으로도 내면이 따끔 거립니다.
나는 내가 시작했을 때 얼마나 정확하게 무게를 측정했는지 알지 못하고 그 숫자가 지금 어디에 있는지 잘 모르겠습니다. 종료. 나는 당신이 다시 볼 행복한 사람이되고 싶습니다. 그렇기 때문에 나는 남은 인생을 최선을 다해 삶에 바치고 있습니다. 다음 주에 Android Central에서 나와 함께 다이어트를하고있는 멋진 일들을 통해 그 원인을 더욱 돕습니다.
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