머리를 올리십시오 : 나쁜 전화 자세로 척추를 망칠 수 있습니다

다음에 당신이 공개적으로 나올 때, 나는 당신이 멋지게 오래 둘러 보길 원합니다. 푸드 코트에서 모이는 도둑, 스타 벅스를 기다리는 커피 중독자, 공원이나 식료품 점 또는 식당의 가족을보십시오. 사람들이 스마트 폰과 태블릿을 내려다 보거나 더 심하게 쳐다 보면서 많은 사람들의 머리 꼭대기를 보게 될 것입니다.

6 세이든 65 세이든, 앉을 때 무릎 가까이에서 전화를 들고 있거나 서있을 때는 팔꿈치가 높을 수 있습니다. 걸어 다니면서 문자 메시지를 보면서 전화를 훔쳐보세요. 30 초 동안이 불쌍한 자세는 범죄가 아닙니다.

문제는 시간이 지남에 따라 누적되는 나쁜 습관이며, 10 년 동안 스마트 폰을 사용한 후에는 완전히 예방할 수있는 방식으로 우리의 척추를 압박하기 시작했습니다.

저는이 강의를 다른 사람만큼이나 많이 필요로합니다. 특히 오후와 저녁에 랩탑을 타는 크롬 북을 뚫고 다니고 있지만 디즈니 월드에서이 웅크리는 균주가 얼마나 널리 퍼져 있는지에 노출되어 있습니다. 테마파크는 사람들이 구경하기에 좋습니다. 사람들이 줄을 서거나 그늘에서 휴식을 취하거나 불꽃 놀이를 기다리는 성 근처에 앉아, 가족들이 머리 아래로 허물고있는 동안 전화를 통해 몇 시간 동안 전화를 끊는 것을 지켜보고 있습니다. 유모차 트레이에 태블릿을 열렬히 두드리는 전화기와 유아 주변.

몇 년 동안, 우리는 "텍스트 목"과 "핑키 프로 핑"에 눈을 감았지만 어머니가 디저트 전에 채소를 먹도록 잔소리를하면서 올바른 영양분을 섭취하고 척추를 돌보는 것이 처음에는 악해 보이지만 제대로하면 나쁜 습관에서 좋은 습관으로 빠르게 바뀔 수 있습니다.

RSI를 유발하는 새끼 손가락 프로 핑 (10 달러 폰 그립)에 대한 쉬운 대답이 있지만, 자세를 고칠 수있는 힘은 당신 안에 있습니다. 그러나 "그냥 똑바로 앉으십시오."

상황인지

대부분의 사람들이 이미 적절한 스마트 폰 자세 인 화장실이 있습니다. 화장실에 대한 트윗은 대중에게 농담이지만, 팔짱을 끼고 휴대폰을 눈높이로 유지하는 한 곳입니다. 칠리 콩 한 그릇이 가스가 많은 그립에서 내장을 풀도록 노력합니다. 휴대 전화가 주변의 더러운 표면에서 멀리 떨어지려고 노력하기 때문입니다.

즉, 테이블이나 책상에 앉을 때 테이블 위에 팔꿈치를 걸고 테이블 위에 올려 놓거나 구부리지 말고 얼굴 높이를 높이십시오. 테이블에 앉을 때 기억해야 할 또 다른 좋은 요령은 전화기를 멀리 떨어 뜨려 놓는 것입니다. 전화기가 멀어 질수록 내려다 보는 각도가 줄어들 기 때문입니다.

벤치 나 소파에 앉아있는 동안 휴대 전화를 사용하면 까다로워 지지만 휴대 전화를 무릎 위에 두지 마십시오.

알림이 핵심

모든 나쁜 습관과 마찬가지로 밤새 깨지 않을 것입니다. 날 믿어 봐 대신 Google Keep 또는 Google Assistant nag의 메모 또는 reddit 의이 화려한 조명 배경 화면과 같이 세로로 초점을 맞춘 배경 화면으로 메모하십시오. 온화하고 일관된 알림은 플로리다 열에서 7 마일을 걷고 난 후 지치고 산산조각이 나면 쉽게 슬럼프를 시작하고 쉽게 켤 수 있기 때문에 전환을보다 자연스럽게 만들고 고착시키는 데 도움이됩니다.

어깨 끈은 어깨를 꿇을 때 어깨 끈이 미끄러지는 경향이 있기 때문에 똑바로 앉도록 상기시켜줍니다. 모든 사람이 툼 레이더를 흔들 수는 없지만, 손목에 팔찌 나 고무줄을 미끄러 뜨릴 수 있습니다.

필요한 경우 액세서리

집에 앉아있는 동안 휴대 전화 나 태블릿으로 큰 문제가 발생하는 경우 필요에 따라 높이 올릴 수있는 스탠드에 투자하십시오.

PhoneProp 실리콘 스마트 폰 스탠드 (Amazon에서 $ 9)

이 Android Central 화상 회의 중 하나를 4 년간 사용했습니다. 센터 갭은 유연한 충전 케이블을 장착하기에 충분하므로 오전 3 시까 지 화상 채팅 중에 충전 할 수

Plinrise DinosaurDesk 폰 스탠드 (Amazon에서 $ 9)

거의 20 가지 색상 스타일과 생물체 모양의 동물원으로 제공되는이 선사 시대 전화 스탠드를 사용하면 사무실, 주방 또는 다른 곳에서 화면을 구부리지 않아도됩니다.

iKross 2-in-1 태블릿 마운트 스탠드 (Amazon에서 $ 30)

이 멀티 태스킹 스탠드에는 벽면 브래킷 2 개가 제공되므로 태블릿을 부엌에 설치하여 레시피 메모를하고 책상이나 스탠드에서 슬라이드를 잠자기 전에 몇 가지 간단한 에피소드로 사용할 수 있습니다.

나는 PhoneProp을 가지고 있으며 간식이나 빠른 식사를하는 동안 독서를 위해 높이기 위해 브라우니 틴이나 팝콘 통에 자주 쌓아 놓습니다. 또한 공원에서 더 긴 날 동안 기어 가방에 넣을 수있을 정도로 매끄 럽기 때문에 식당에 앉아 있거나 전화를 벽면 선반에 갖다 대면 셀카를 넓힐 때 전화를 걸 수 있습니다.

친구와 가족이 행동에 참여하도록 장려

아이들은 부모로부터 배우며, 밀레니엄 세대의 많은 사람들은 이미 8 시간의 스냅과 레디 팅이 목에 상처를 입히고, 긍정적 인 강화를하고, 누군가와 함께하는 일을함으로써 집안일을 개선하는 데 도움이되는 자세와 포지셔닝을 알아 냈습니다. 집안에 전화 항아리를 두십시오: 집안에있는 사람은 1/4 시간 안에 막대기를 찌르거나 전화를 1/4 시간 동안 구부립니다.

내가 이걸 보이면 멈추라 고 말해줘 가벼운 천공이 허용됩니다.

그러나 목에 수백 시간의 여분의 긴장을 가하고 있기 때문에 100 % 깨는 습관입니다. 휴대 전화와 머리를 높이 들고 목이 아프지 않도록하십시오. 결국, 휴대 전화가 목에 걸리는 유일한 고통은 멋진 앱과 게임을 할 시간이 충분하지 않다는 것입니다!

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