5k 또는 10k 달리기 훈련을 위해 삼성 건강을 사용하는 방법

Samsung Health는 더 나은 습관을 길러주고 더 건강한 버전이되도록 돕는 것입니다. 이미 괜찮은 몸매를 가진 사람들이 많이 있지만 좋은 습관을 유지하는 데 도움이 필요하지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

그렇다고 희망이 없다는 것을 의미하지는 않으며 달리기를 고려하고 있다면이 응용 프로그램을 사용하여 몇 주 만에 소파 감자에서 10k 주자로 데려 갈 수 있습니다. 우리는 여기에 당신을위한 세부 사항을 가지고 있습니다!

삼성 헬스와 함께하는 5k 달리기 훈련

항목 관리 패널에서 Samsung Health가 추적하고 작업하는 데 도움이되는 모든 종류의 활동을 확인할 수 있습니다. 특히 관심을 끌었던 섹션이 있습니다 (프로그램). 삼성 헬스는 현재 대부분의 시간을 소파에 엎드려도 5K 및 10K 달리기를 준비하는 데 도움이되는 4 가지 프로그램을 제공합니다.

그들은 원거리 달리기를 처음 접하는 사람들뿐만 아니라 이전에 그것을 해왔으며 다음 큰 도전에 대비할 수 있도록 준비하고 싶은 사람들을위한 프로그램을 가지고 있습니다. 프로그램을 탭하면 정확히 무엇을 시작하는지에 대한 개요를 볼 수 있습니다.

Couch to 5K 운동 첫 주에는 운동을하지 않아도됩니다.

여기에는 주 수, 총 운동 횟수, 프로그램 시작 및 종료시기, 운동 요일로 설정된 요일도 포함됩니다. 휴대 전화 화면 오른쪽 하단에있는 운동 일정보기를 누르면 운동하는 매일 수행 할 작업을 볼 수도 있습니다.

이로 인해 더 활동적으로 편해지는 것이 쉬워집니다. Couch to 5K 프로그램을 확인하는 사람들에게는 첫 주 운동 중에는 달리지 않을 것입니다. 대신에 약 1 마일 정도 활발하게 걷기 때문에 몸이 더 활동적으로 적응하게됩니다.

일주일에 3 번 이상 마일을 달리는 것은 나쁜 생각입니다.

이 아기 발자국은 일주일에 세 번 이상 마일을 뛰려고 노력하는 것이 나쁜 생각이기 때문에 편리합니다. 5K 또는 10K를 실행하는 것은 속도보다 스태미나에 관한 것이고 스태미나는이를 빌드하는 데 시간이 걸립니다. 하룻밤 사이에는 일어나지 않지만, 동시에 생각보다 빨리 근육을 키우기 시작합니다.

Samsung Health에 프로그램을 추가하면 Samsung Health 홈 화면 상단에서 목표 위에 표시됩니다. 즉, 앱을 열 때 가장 먼저 보게되는 것은 실행해야하는 요일을 편리하게 잊어 버리지 않도록하는 데 도움이됩니다.

Samsung Health에 프로그램을 추가하는 방법

1. 삼성 헬스를 엽니 다.

2. 항목 관리를 누릅니다.

   

3. 관심있는 프로그램을 탭 하십시오.

4. 화면 하단에서 프로그램 추가를 누릅니다.

   

운동 일을 설정하는 방법

1. 삼성 헬스를 엽니 다.

2. 항목 관리를 누릅니다.

   

3. 관심있는 프로그램을 탭 하십시오.

4. 훈련하고 싶은주의 3 일을 누르십시오.

   

운동 프로그램의 시작 날짜를 설정하는 방법

1. 삼성 헬스를 엽니 다.
2. 항목 관리를 누릅니다.

3. 관심있는 프로그램을 탭 하십시오.

   

4. 시작 오른쪽의 날짜를 누릅니다
5. 운동 프로그램을 시작하려는 날짜를 선택하려면 누릅니다.

6. 날짜를 설정하려면 선택을 누릅니다.

   

운동 일정을 보는 방법

1. 삼성 헬스를 엽니 다.

2. 운동 프로그램을 탭 하십시오.

   

3. 날짜에서 녹색 달리기 아이콘을 누릅니다.

4. 화면 오른쪽 하단에있는 세부 정보보기를 누릅니다.

   

훈련을 시작하기 위해 Samsung Health를 사용 했습니까?

Samsung Health는 처음 5K를 실행할 수있는 전용 운동 일정을 제공합니다. 천천히 당신을 소개하는 것에서 더 길고 더 집중적 인 운동에 이르기까지, 실제로 준비하기 전에 실제로오고있는 것을 정확히 볼 수있게됩니다. 5K를 고려하고 있습니까? 5K를 훈련시키기 위해 Samsung Health를 사용할 예정입니까? 아래의 의견에서 알려주십시오.